Freude – Erlauben

Freudefunken

Freudefunken

Natürlich fühlt sich Freude gut an. Und natürlich freuen wir uns gerne.

Und trotzdem kann es sein, dass wir uns selbst die Freude verbieten.

Dafür gibt es gute Gründe.

Es passiert nämlich immer wieder, dass große Freude in große Enttäuschung umschlägt.

Mir ist zum Beispiel Folgendes passiert – und dann wurde es für eine Weile viel schwerer, mich einfach zu freuen:

Ich habe als knapp-Teenager einmal an einem Tischtennisturnier teilgenommen. Mit viel Anstrengung, Kampfgeist und Willenskraft habe ich mich ins Endspiel gekämpft, und schließlich am Ende des langen Tages tatsächlich gewonnen. Die Freude war riesig.

Bis zu dem Moment, als herauskam, dass mich mein Vater in der falschen Altersklasse angemeldet hatte, und mein Sieg somit ungültig war.

Alles umsonst. Weiterlesen

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Freude – Einführung

Freude

Freude

Natürlich wollen wir alle im Grunde Freude empfinden. Möglichst viel und möglichst oft und möglichst lange.

Leider klappt das eher selten.

Dafür gibt es viele Gründe, von denen ich einige diesen Monat vorstellen will. Wir blockieren nämlich häufig das Gefühl von Freude, mehr oder weniger unbewusst. Dahinter stehen oft Ängste, blockierende Erwartungen oder auch Familienregeln.

Es gibt auch auch noch einen ganz trivialen Grund, warum wir nicht nur und ausschließlich Freude empfinden: Wir brauchen auch die anderen Gefühle.

Wir brauchen die Abwechslung und die Signale, die uns die anderen Gefühle geben.

Denn im menschlichen Zusammenleben funktioniert nicht immer alles bestens.

Trotzdem ist es natürlich möglich, ganz bewusst den Anteil an Freude im Leben zu erhöhen. Und dafür gibt es ein paar recht einfache Tricks:

1. Sich für Freude öffnen

Klingt erst einmal blöd. Wieso müssen wir uns überhaut für Freude öffnen? Weiterlesen

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Liebe deinen Körper – Familiensystem

Familienjob

Du hast den Job

Sie kennen das ja schon von mir – auch das Familiensystem spielt mit, wenn es um Ihren Körper geht.

Ich möchte Ihnen heute kurz drei Wege vorstellen, über die das Familiensystem „bestimmen“ kann, wie Ihr Körper aussieht und wie gesund er ist.

1. Familienregeln

Das ist die einfachste und grundlegende Version: Es gibt sozusagen eine Übereinkunft darüber, was mit dem Körper zu geschehen hat, um dazuzugehören. Das kann leicht über genetische Komponenten hinausgehen und z.B. das Gewicht, die bevorzugten Sportarten oder auch gewisse Krankheiten betreffen. Das alles gehört dann eben „zur Familie“ und drücke einen Zusammenhalt und eine Zugehörigkeit aus.

Besonders deutlich wird dieser Zusammenhang im Bereich von Krankheiten. Dann ist es natürlich wichtig, diese Krankheiten ganz normal vom Arzt behandeln zu lassen. Aber häufig gibt ziehen sich dieselben Krankheiten auffällig deutlich durch den Familienstammbaum. So etwas lässt sich zunächst leicht durch eine genetische Disposition erklären, besonders bei Allergien oder enzündlichen Prozessen. Weiterlesen

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Liebe deinen Körper – mit dem Körper reden

Liebe deinen Körper

Liebe deinen Körper

Heute mute ich Ihnen schon wieder etwas Verrücktes zu: Reden Sie mit Ihrem Körper.

Ich mache das nicht laut – wie gesagt, es ist ja schon verrückt genug – aber ich rede tatsächlich oft mit meinem Körper in Gedanken.

Und ich höre genau auf die Antworten.

Wirklich? Wie kann ein Körper bitteschön denn Antworten geben?

Nun, eine einfache Möglichkeit ist der Muskeltest, aber ich „höre“ tatsächlich auch Antworten als Gedanken, oder spüre Gefühle.

Der Muskeltest

Beim Muskeltest prüft man, ob die Muskeln bei einer Frage kräftig oder schwach sind.

Ich bilde dazu mit Daumen und Zeigefinger der linken Hand einen Ring und teste dann,  wieviel Kraft ich aufwenden muss, um diese Ring mit meinen andern Zeigefinger zu durchbrechen, nachdem ich meinem Körper eine Frage gestellt habe. Weiterlesen

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Liebe deinen Körper – Heilende Gedanken

Der körper ärgert mich

Der Körper ärgert mich

Unser Körper hat enorme Selbstheilungskräfte. Wir wissen das von Spontanheilungen, in denen sogar Krebs in kurzer Zeit völlig verschwinden kann. Wir wissen, dass unsere Zellen grundsätzlich in der Lage sind, sich völlig zu erneuern. Wir wissen, dass unser Immunsystem selbst Krebszellen locker erledigen kann.

Unser Körper kann sich selbst fantastisch gut heilen.

Aber wir wissen auch, wie sehr unser Denken diese Selbstheilungskräfte blockeren kann. Ich habe es selbst einmal vor Jahren erlebt: Eine alte Dame, Zimmergefährtin von mir nach eine Augenoperation, machte fast die gesamte Zeit keine Fortschritte. Außerdem klagte und jammerte sie die meiste Zeit. Ich habe zwar versucht, sie aufzuheitern, aber so richtig wirkte das auch nicht.

Schließlich haben die Ärzte sie nach Hause geschickt, in der Hoffnung, dass ihr Auge dort besser heilen würde. Ich habe leider nie wieder von ihr gehört, aber ich fand die Entscheidung schon damals durchaus weise – es ging ihr im Krankenhaus einfach schlecht. Und sie war ja durchaus mobil und nicht lebensbedrohlich krank. Weiterlesen

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Liebe deinen Körper – Schritt für Schritt

Selbst-Liebe

Selbst-Liebe

Manche Menschen können einen Schalter im Kopf umlegen und sofort anders leben. Diesen Menschen ist es auch möglich, ihre Gedanken über ihren Körper mit einem Entschluss umzuschalten. Und das ist gut und hilfreich.

Den meisten von uns geht es allerdings anders.

Wir haben jahrelang mit bestimmten Gedankengewohnheiten gelebt. So sind die Gedanken auf ihren eingefahrenen Straßen unterwegs, und es kostet durchaus Kraft, die Gedanken zu verändern.

Ich möchte Ihnen heute drei Schritte vorschlagen, wie Sie Ihre innere Einstellung und Ihre Gedanken zu Ihrem Körper verändern können, ohne sich dabei emotional völlig zu überfordern. Schließlich geht es um Liebe zu sich selbst, und nicht um einen Wettkampf, wer am schnellsten die besten Gedanken entwickelt.

Schritt 1: Achten Sie auf Ihre Gedanken.

Hören Sie sich einfach erst einmal selbst zu. Was denken Sie so über sich und Ihren Körper? Was sind immer wiederkehrende Redewendungen und Ausdrücke?

Schimpfen Sie mit sich? Weiterlesen

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Liebe deinen Körper – Einführung

Liebe deinen Körper

Liebe deinen Körper

Unser Körper ist ein wunderbares Wesen. Er ist zu unglaublichen Leistungen fähig. Und in der Regel ignorieren wir ihn fast völlig.

Jedenfalls solange, bis er sich unangenehm meldet, Schmerzen verursacht oder anderweitig nicht hundert Prozent funktioniert.

Dabei lohnt es sich, ein gutes Verhältnis zum eigenen Körper zu entwickeln. Es lohnt sich, den eigenen Körper mit vollem Herzen zu lieben – und zwar völlig unabhängig davon, wie er im Moment aussieht und sich anfühlt.

Darum geht es diesen Monat.

Wir steuern auf das Frühjahr zu, der Sommer ist nicht mehr allzu weit weg, und der Gedanke an die „Strandfigur“ auch nicht.

Ich möchte Sie bitten, dieses Jahr statt einer Diät etwas ganz anderes zu machen.

Etwas Drastisches. Weiterlesen

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Partnerglück – Familienregeln

Passender Partner?

Passender Partner?

Es mag erstaunlich klingen, aber es gibt im Familiensystem meistens auch Regeln zu potentiellen Partnern und darüber wie eine Partnerschaft auszusehen hat.

Vielleicht muss der zukünftige Partner „reich“ sein, damit es das Familienkind leicht hat. Oder „er“ muss einen soliden Beruf haben, „sie“ muss gesund sein, oder was auch immer.

Diese Familienregeln können recht komplex sein. Sie sind aber meistens gar nicht offen bekannt, sondern wir richten uns nahezu unbewusst nach ihnen, bevor wir uns überhaupt auf jemanden einlassen.

Und es kann gut gehen, wenn der Partner zur Familienregel passt. Womöglich wird eine Partnerschaft dadurch sogar gefestigt.

Aber leider es ist auch möglich, dass wir eine Familienregel verletzen, wenn wir uns Hals über Kopf verlieben.

Dann stehen wir in einem inneren Konflikt:

Familienregel gegen Liebe Weiterlesen

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Partnerglück – Bedürfnisse

Bedürfnisse besprechen

Berdürfnisse besprechen

Wir suchen uns oft einen Partner aus, der uns „ergänzt“, aber auch ein bisschen herausfordert. Und während wir verliebt sind, ist es auch ganz einfach, alles mitzumachen oder auch mit einander genug zu haben.

Und dann kommt der Alltag, und die eigenen Bedürfnisse verlangen wieder nach mehr Raum.

Auf einmal ändert sich alles!

Die eine sehnt sich nach mehr Ruhe und hat keine Lust mehr auf ständige Unternehmungen und Parties.

Der andere möchte endlich wieder raus und etwas erleben, nachdem wochenlang das eigene Nest und gemeinsames Kuscheln allen Ansprüchen genügt hat.

Das ist natürlich nur ein extremes Beispiel. Es ist aber wichtig, dass die eigenen Bedürfnisse wieder wahrgenommen und berücksichtigt werden. Dass diese Bedürfnisse einer Beziehung nicht untergeordnet werden.

Auch hier heißt das alles nur – die Liebe ist noch lange nicht aus!

Aber es muss verhandelt werden. Weiterlesen

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Partnerglück – Erwartungen

Kommunikation

Kommunikation

Beziehungen sind ein elementarer Teil menschlichen Lebens. Und natürlich lernen wir schon als Kinder, wie Beziehungen aussehen, funktionieren und zu sein haben, indem wir unsere Eltern und deren Freund beobachten. Filme und Bücher erzählen und vielleicht auch noch andere Geschichten und Optionen, aber die grundsätzliche Prägung geschieht in der Familie.

Und mit diesen Erwartungen im Kopf – in der Regel ohne genau zu wissen, das wir sie mit uns herumtragen – begeben wir uns dann in unsere eigenen Beziehungen.

Und erwarten das Gück.

Vermutlich gibt es aber nur wenige Elternpaare, die sich selbst als wirklich glücklich bezeichnen würden. Und so fehlen uns häufig Vorbilder.

Und noch schlimmer ist: Der oder die andere kommt ebenfalls mit ihren oder seinen Erwartungen. Weiterlesen

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